--- LIFE GOES ON ---

カナダ在住マッサージセラピスト。食物アレルギー発覚、Veganへの目覚めを経て、こころと体の健やかな日々をゆるりとめざしてます。

セルフケア

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心の安寧、ゆったりとした生活というのは私の永遠のテーマでありますが、心身のバランスが取れて、はじめてそれが実感できると思ってます。

とはいえ、現代ストレス社会に生きてますし、もともとの性格的に、負けず嫌い・Noと言いづらい・割と真面目という部分があるので、自分のリズムが崩れてると感じることや、生活のバランスが取れてないなぁなんて時も。

 

先週は同僚や家族との集まりや、ありがたいことに仕事も忙しかったので、すこーしキリキリモード。落ち着いたらセルフケアの時間をじっくりとろう!!!と決意しながら仕事してました。

私はリズム・バランスが崩れているなと感じたら、ガッツリとセルフケアの時間もしくは日を取るようにしております。文字通り、自分を大切にする時間です。ストレッチや瞑想など、毎日の生活にも取り入れてますが、セルフケアに集中する時間をとることで、無理してしまった自分をリセットできるのです。

 

セルフケアはなんでもいいのです。ショッピングに行って服を沢山買う(数年前の私…)、マッサージに行く、ヨガ、散歩、瞑想、読書、音楽、おいしいものを食べる、昼寝、お風呂、友達との楽しいおしゃべり、などなど人それぞれ。以前セルフケアのクラスがありまして、クラスメートは大好きな友人との写真を眺めるのがセルフケアの一つだと話しておりました。ほほえましいです。

私にとってのセルフケアじっくりバージョンは、絵を描く、昼寝、お風呂、自然を感じる、美味しくて栄養バランスのとれた食事、ヨガ 、携帯と距離を置くなどですかね。

 

おいしいケーキを食べる!でも素敵です。糖分が…カロリーが…という罪悪感もあるかもですが、ケーキを楽しむことで心がハッピーなのだから、セルフケアだと思います。あえて何もしない、ダラダラするのも素敵。

 

 

マッサージに来てくださるお客さまで、長いこと体のメンテナンスをしてなくてあちこち凝ってるという方が沢山いらっしゃるのですが、それに気づいたこと、そして今セルフケアの時間をとろうとしていることはすごく素敵なことだと思います。そんな方々のお手伝いができるのは、私としても嬉しい。

まあそれがわたしのオーバーワークに繋がりやすいのですけども。笑

 

じぶんののからだと心に関心を持って、大事にしていくってすごく大切だと思います。

Self care = Self love です。

 

 

2ヶ月半経って

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先日、旦那様の両親を訪ねてバンクーバーアイランドを訪ねました。

州都ビクトリアから車で数時間かかる、のどかな海沿いの田舎町です。

我が家の愛鳥くんも旅行用ケージでフェリーに乗って一緒に行きました。

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田舎育ちなので、やはり落ち着きます。全く人が歩いていない、車も通っていないひっそりとした静かな道路も久しぶりな気がします。

 

 

さて、日本大使館で婚姻の手続きをやーっと行ってきました。2ヶ月半放置していた…

カナダでは既婚ですが、日本の手続きをしていなかったので、日本でははまだ独身だったのです。

 

大使館のホームページに必要書類は説明してありますが、私が用意したのは、

  • 戸籍謄本 2通
  • 州政府発行の婚姻証明書 原本とコピー2通 ※
  • 旦那のパスポート コピー2通 ※
  • 自分のパスポートとPRカード

領事館にて婚姻届用紙もなどの必要書類は全て揃えていただき、見本も添えてくださったのでとても助かりました。

※は和訳が必要であったので、ん?どうしよう?と最初は思ったのですが、必要事項を埋めるだけの書類もあらかじめ準備してあるようで、なんとも簡単でありました。書式は特になんでも良いらしく、手書きで和訳してもOKらしいです。

ただ手書きでブリティッシュコロンビア州を何回も書くのはなかなか。また本籍地も数回書く必要があったので、最後はもはや活気がない字になってしまった… 手書きで公式文書を書く機会なんてめったにないので、エネルギー使いました 笑 デジタル化に慣れてしまっているんですかね。

 

担当の方にチェックしていただき、要訂正箇所を見つけていただきました(予想通り!)旦那のパスポートのコピーも、表紙と初心のページが必要だったのことで、やり直してくださったようです。

 

晴れてカナダと日本での婚姻手続きを終えました。完了までに1ヶ月半ほどかかるらしいですが。苗字変更もしたので、銀行口座、パスポート、PRカードや保険関係などなどの手続きが待っておりますがまたおいおい…

 

 

保存保存

保存保存

保存保存

国民性について思う

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この夏は、学校を終え、ガラリとキャリアチェンジをした変化の夏でありました。

 

あと、ファーマーズマーケットの新鮮な野菜たちの美味しさに改めて感動を覚えた夏でした。写真カラフルなトマトとトマティロ(トマティーヨとも言うらしい)と我が家の愛鳥。

まだ完全には終わってないのかな? 朝夕は肌寒いですが。

 

仕事を始めるにあたって、新しくお会いする人と話す機会が結構あったのですが…日本人というだけで初対面での良い印象を持たれることが多いです。

私という個はあまり見られていないということですが 、 面接などでは有利。偉大な先人達よ、ありがとうございます 笑

 

人種のモザイク言われるカナダ。いろん人種がアメリカという国に融合しするというアメリカの"人種るつぼ" と違い、それぞれの文化が尊敬しあい共存していて、モザイク模様のようだとかなんとか…

アメリカで暮らしたことないんでなんとも言えないですが、〇〇人はこうだ、とか###人てあーだとか、良いことにしろ、悪いとこにしろよく聞きます。アジア人はチップをあまり払わないとか 笑

まあ日本でも、関西人は笑いに厳しいとかありますし。 テレビの台詞だけかと思っていた、これだから最近の若い子は!というお叱りも実際聞いたこともあります。(聞いた時ちょっと面白ろかった笑)

良くも悪くも、人は属性でものを見る性質があるようですね。

 

カナダに住む日本人はたくさんいますが、もし、日本人が私ただ一人の街に居たら。特に、インターネットなどに疎い中高年が多かったら、外からの情報は少ないでしょう。 私の印象が日本のそれになり得るのでは。。なんてあり得ないけど、こちらで生活してて、ふと考えたりします。

 

最近、仕事にて、なかなかお目にかからない国からお客さんが来て、残念なことに良いとは言えないイメージを残して行ったのです。初めてその国の人と接したという同僚が数人。もちろん私も。

当然人それぞれなので、素晴らしい人もいるに違いないのですが、そのお客さんが未知なる国を、ある意味代表しているとも言えるのでは。

少なくとも私は、その国から来た方に会う次の機会に、今回のことを思い出してしまうと思います。

 

今まで培ってきた礼儀や常識の範囲内で行動すれば大丈夫だとは思うのですが、よそで生活する日本人として、自分の知らないところで国を評価されるかもしれない。 なんて思うのでした。

明日から旦那様の両親を訪ね、邦人が少ない田舎の方行ってくるので、少しピシッとしなければかなぁ…

 

 

 

 

素敵なヌードル 真夏編

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ここ最近はまってる一品。

スープは塩、お醤油、砂糖(甘味料ならなんでも)、コチュジャンをお水と混ぜて火にかけ、豆乳を加えたもの。ピーナッツバターを入れるとコクが出ます。

今回はヘンプシードとピーナッツバターをブレンダーにかけたヘンプミルクを使いました。他のものと混ざったためか、ヘンプの臭みが気にならなかったです。

麺はだいたいライスヌードル。適当なお野菜を蒸したものを上に乗っけて、ネギ、大葉、ゴマなどの薬味をかけていただきます。適当すぎてフォトジェニックにはならなかったですね。

 

スープを冷たくして暑い日にもサラッと食べられると思います。

 

肉なし担々麺風と言いますか。どの料理が一番近いのかなぁと色々見てみたら、韓国料理のコングクスも近いのかなぁとも。

食べたことないけどコングクスのスープって豆乳のみが基本で、キムチと塩で調節するとのことで…豆乳好きとしては、ぜひいつか試してみたい。。

Bliss Balls ! 風?

頂き物のココナッツフラワーとどうにも相性が合わなくて、ことごとく微妙なものが出来上がってしまう日々... 先日作ったパンケーキは自分史上いちばんの美味しくなさ笑

もう火を通すことから離れよう!と思い、Pintarestで色々見ていたらブリスボールのレシピを発見しましたので早速アレンジしつつ、作ってみました。覚書も兼ねて綴ります ^^

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今回入れたもの

  • バナナ一本
  • ブラックベリー
  • ココナッツフラワー
  • ピーナッツバター
  • ロー・タヒニ
  • ココナッツオイル
  • サンフラワーシード
  • カカオパウダー
  • 塩 少々
  • ヘンププロテインパウダー
  • シナモン
  • アガベシロップ
  • ミントの葉 手で小さくちぎる

全て目分量です笑 バナナとブラックベリーをフォークで潰し、ピーナツバターとタヒニ、ココナッツオイルを加える混ぜる。ココナッツフラワーを加えさらに混ぜる。甘みがもう少し欲しかったのでアガベシロップを加えました。甘いもの好きなもので…塩ほんの少々、あと思いつきでサンフラワーシード、プロテインパウダー、シナモン、ミントを加えて更にまぜまぜ。水分が少なかったら豆乳を加えて調節。いい感じにまとまったら手でボール状に丸めて、カカオパウダーをまぶして完成!最後の一個を作るときに余ったまぶすようのカカオパウダーも混ぜてみたところ、それが生チョコみたい!一番美味しかったので次はカカオパウダーも混ぜ込んでみようと思います。

 朝ごはん用に作りましたが、すごーく簡単にできます。そしてすごーくボリューム満点。旦那様は2つで十分と言い、私は若干無理して3つ食べました。

 

参考にしたレシピはこちら

www.unconventionalbaker.com

 

 

最近よく聞くブリスボール。マッサージの学校で、セルフケアの一環として一度作ったのですがのですが結局のところ何?

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基本的にはドライフルーツやナッツをブレンダーなどで崩して、丸めたものにココナッツ、ナッツなどをまぶしたものようで、最近のローフードの波と共に広まってきたとのこと。あ..ドライフルーツもナッツも使ってないや;^^ 

英語のサイトではあまり詳しく説明はされてるものはなかった一方、日本語ではwikipediaにもページがあり、オーストラリア発祥のヘルシースイーツとありました。英語版wikipediaにはないのに…なぜ? 

お菓子作りがものすごく上手な旦那様のお母さんは昔作ってくれた?と聞いたら、これは新しい食べ物だから作ったことはないという答えでした。

 

日本にはブリスボール専門店もあるみたいです。

 

Have You Heard About Bliss Balls? | Adventures of a Subversive Reader

http://food-jewelry.com/about/blissball/

 

一度にたくさんは食べられないので、お友達が集まったときに軽くつまむおやつなどに向いてるような気がします。

 

#おかし作り #ベジタリアン #ビーガン #ヘルシーおやつ #海外生活 

 

blackberry hunting

Blackberry...検索すると携帯電話のページばかり出てきますが、カナダ西海岸ではビラックベリーの茂みがそこら中で見られます。今日は散歩がてらまあまあな量を採ってきました。

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私は日本にいるときは全く知らなかったのですが…

こちらでは夏になるとスーパーでも見かけます。お金払わなくても自分でゲットできるのに…笑

 

www.fruit-safety.com

 

ベリー系は栄養価が高いですが、こちらもやはりからだに良い栄養素がたくさん含まれているとのことです。2000年以上前から薬として、葉っぱ、根、枝などの皮も使かわれていたとかなんとか…

  • 抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれているため成人病などの予防に◎ またアントシアンも多く含まれており、がんをのリスクを減らすことも期待できる
  • ビタミンCをはじめ、A、B1、B2などなどなど(他にも)、他のミネラルも豊富
  • 食物繊維も豊富
  • 心臓、骨、お肌、目にもいい!

    www.organicfacts.net

テレビで紹介されたら、みんながごそっと買い求める又は、摘みに出かけるのではないかというほど体に良いようですが、私はフルーツピッキングに行きたいけど、車がないし、お金をかけない方法を考えての今回の収穫に至りました。。

葉っぱもお茶として飲めるらしいです。

米原産で夏が旬、ビタミンが豊富っていうのが、皆が太陽をこれでもかというほど浴びるこの地・この季節に、人々のお肌の救世主になり得る感じ。季節に沿ったものをいただくのには理由があるようですね!

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我が家の鳥くんも美味しくいただいてます。

 

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私は晩御飯にビーツとともに、サラダとしていただきました。名付けて、リンパクレンジングサラダ 笑 (前回記事参照)

 

まだ青い実がたくさんあって本格的な旬ではないからか、私の他に積んでいる人はおらず笑 でもそれもあってか散歩中の人が何人も声かけてくれました。こっちにいっぱいあるよーとか、早いねーとか

 

今日の反省点は、短パンは履かないこと。バラ科だからか、枝に棘がある…まだ早採れの時期なので、熟れた実を求め、藪のある程度奥へと進まねばならなかったので、足に棘の引っかき傷が多数…

 

#ブラックベリー #旬 #夏 #カナダ 

ハーブブーケのその後

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結婚式用に作ってもらったハーブのブーケ。食べられる部分は美味しくいただきました。

 

ローズマリーをふんだんに使った野菜のオーブン焼き、レモンバームのアップルサイダービネガー漬け(手づくりドレッシングなどに使ってます)、ヴィーガンペストソース…あとミント水ですかね。

 

ペストソースが自分の中でヒットでした。

だいたいのレシピは松の実、パルメザンチーズを使うことが多いようですが、今回はひまわりの種、nutritional yeastを使うレシピをアレンジしました。あと家にあったライムをレモンの代わりに。

 

こちらを参照しました

Easy Vegan Pesto | Minimalist Baker Recipesminimalistbaker.com

 

 

nutritional yeastが良い仕事して、チーズが入ってるかのようなお味!毎度うまく発音できないのですが…笑 フレーク状の酵母でビタミンB群が豊富とのこと。

shizenryouhou.com

 

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ハーブはバジルでなく、8割がローズマリーであとはミント、レモンバーム、セージ、フェネルを使用。

ローズマリーの苦味でちょっと大人の味でしたが、パスタと和えたり、野菜ディップにしたり。好評でした。

 

松の実の代わりのひまわりの種でコストも低め。なんで松の実って高いんだろうか疑問。

 

このレシピはリピート決定です!

 

#レシピ #料理 #ビーガン #ベジタリアン #ハーブ