coffeeのはなし
もうすぐ母の日ですね。もういい年なのに心配ばかりかけている私。感謝を込めてカードを作成。
さて、今日は久しぶりにお友達とコーヒーへ行き、アーモンドラテを飲みました。その結果、カフェインが効きすぎたのか、体全体が覚醒状態になってしまった！さらに10時間くらい持続。
嫌いなわけではないけどここ最近でコーヒーを飲む頻度がぐっと減っており、週一あるかないか。以前は仕事上ほぼ毎日飲んでいたのですが。カフェ巡りも好きだったけど、近頃はカフェではノンカフェインのお茶を飲むことが多いし、カフェインに敏感になってしまった様子。
●カフェインの主な効能●
などなど、化学的に証明されているといいますが、カフェイン摂取には賛否あるもので、今回の一件で私の体には向いていないのかも。
●カフェインに関するトリビア●
- コーヒー豆のカフェインの量 ライトロースト＞ダークロースト
- カフェイン効果は８〜１４時間持続する
- エナジードリンクよりもコーヒーの方がカフェインの量が多い
- ブラックコーヒー８ozにつきカフェイン70-140mg、シングルエスプレッソ1-1.75ozにつきカフェイン63mg（目安として）。カップ１杯の量自体が違うからだが、摂取を抑えるならエスプレッソ一杯のほうがベター
- １日につき300-400mgのカフェイン摂取が良いとさせている。スタバのventiサイズのコーヒーが目安だそう
体質にもよると思いますが、今回のコーヒー摂取により、若干の頻脈、めまい、手足の軽い震え、軽い吐き気などが起こったので、できる限り控えようと思います。カフェでは極力お茶！もしくはDecafコーヒーで！（でもDecafでもカフェインゼロではないらしい）
#コーヒー ＃カフェイン ＃健康 ＃ライフスタイル
